毎年、この時期になると風邪を引く人がいます。僕もアレルギー持ちでかなり身体が弱く、風邪を引きやすい体質だったのですがここ数年、風邪を引いていません。

何でかなーと考えると、おそらく２つのことが考えられます。まず一つは痩せたこと。体重72キロ体脂肪率28％から今は、体重60キロ体脂肪率12％になりました。

一時は体重57キロ体脂肪率9％とアスリート並みまで行きましたが、そこまでやると、極端に体調が悪かったので、少し戻して今が自分的にはベストだと気付きました。

やっぱり人間には各々ベストな体重があって、それは世間一般で言われる数字が必ずしもそうじゃない。ベストは自分で色々と試してみるしかないと思います。

で、僕はこの体重になるまでに約1年半掛ったのですが、体重を落とす過程で何度か、断食をしたんです。これが二つ目のポイントだと思います。

一般的には食べずに痩せるのは良くないと言いますが、僕は真逆だと思います。食べなければ食べないほど良い体になります。

ダイエットの過程で断食はいいかも知れない、と気づき、それが確信に変わったのは2年前の夏に虫垂炎になって入院した時でした。

虫垂炎の治療では、まず5日間の断食から始まります。点滴をしていると不思議と空腹感は感じられません。この時、病院の先生に聞いた話が衝撃的でした。医療先進国のドイツにはこんな諺があるとか。

「断食で治せない病気は医者でも治せない」

こうも言います。
「断食は切らない手術」だと。

それぐらいヨーロッパでは断食の効果がすでに認められています。それを僕も身をもって体感したのです。

5日間の断食で僕の体は絶好調でした。当時45歳にして、ここ20年で最も健康だと実感したのです。なんか、悪いものがすべて体内から抜けたような感覚。

あれ以来、毎月一回、月末は家族で断食してます。月末の金、土、日を断食デーとして健康を保ってます。

僕の場合はこんな効果がありました。もちろん、個人差があるとは思いますが、まったくお金の掛からないことですので、興味ある人はぜひやってみてください。やり方は、水を飲んで食べないだけですので（笑）

ネットでは断食のための酵素とか売られてますが、そんなのまったく必要ないと思います。2～3日の断食であれば水かポカリで十分です。

そして、これはまだ試していませんが、もし風邪を引いた時も対処法は同じだと思います。
栄養のあるものを食べるのではなく、食べずに寝る！こっち方が、きっと治るのは早いはずです。

全国的にまたコロナが広がっています。コロナに罹患して断食が効くかどうかは不明ですが、考え方としては健康なうちに断食をして丈夫な体を作っておく。そうすることでコロナにも対抗できるかなと個人的には思っています。

「筋トレするば人生が変わる！」

筋トレすれば人生の、ありとあらゆることが上手くいくというのです。痩せて異性にモテるというのは何となく分かるのですが、ビジネスも仕事も上手くいくという。僕もしばらくは、「そんなのは迷信」と無視していた。

けど、心のどこかで「確かにあるかも知れない」と思っていて、それでも出来ない自分を正当化するために、あえて無視をしていた。

そんな僕も、メルマガで何度かお話ししたようにダイエットへ踏み切った。いまは36％あった体脂肪が10％台にまで減ったので、まだ途中だが、とりあえず成功と言える。で、いま思うのは…

「間違いなく筋トレで人生は変わる！」ということ。

やっぱりデブってるときは、自分がカッコいいこと言っても、説得力ないなーと自分で感じてました（笑）

いまはその逆で、誰かがカッコいいこと言っていても、こいつ説得力ないなーと思うようになった。だってお前、肥満じゃん。って。

「痩せる」ということは、結果も大事だけど、そのプロセスに大きな意味があるんだと僕は感じました。

結論からいうと、ダイエットとは「究極の自己管理」です。自己管理のプロフェッショナルにならないと絶対に結果は出てきません。

ようは肥満な人は自己管理ができてない証拠。自己管理できない人がビジネスや投資を語るなと。だって、上手くいくはずがないもんね。

だからダイエットをすることにより、自己管理のプロフェッショナルになり、仕事にもビジネスにも投資にも生きてくるんです。

多くの人のダイエットは、「よし！明日からダイエットしよう」ぐらいなもんで、それでは絶対に成功はしない。このあたりはビジネスと通じるものがある。

僕が行ったのはダイエットではなく「修行」笑
それぐらいの意識じゃないと成功はしない。

簡単じゃない！甘くもない！それがダイエットという名の修行です。まずダイエットというのは、単純な引き算だということを認識する。

自分の基礎代謝を知り、そこから一日の消費カロリーを導き出す。あとは、この消費カロリーを上回らないように食事管理する。

という単純な図式だ。ここで多くの人は摂取カロリーを抑えることばかりに注目してしまう。だから日本ではスーパーからバナナが消えたり、えごま油が消えたりする。アホの象徴である（笑）

確かに摂取カロリーも超重要ですが、ここを減らすのは、まさに修行僧のような生活。短期ダイエットならいいが、長期間は絶対に続かない。そこで消費カロリーの方へ目を向けて欲しいのだけど、こっちは比較的簡単。

消費カロリーを増やすには基礎代謝を上げるのですが、それが筋トレってわけです。筋肉が増えると基礎代謝が増え、黙っていても一日の消費カロリーも増える。見た目もカッコいいし、リバウンドしにくい体にもなる。

だから力の入れ方としては、食事管理４割、筋トレ６割ぐらいがいい。ただ、これは食事管理をおろそかにするという意味ではない。痩せるということに関して言えば食事管理は超重要。けど、それ以上に筋トレに力を入れた方が健康的でカッコいい体になる。

こういったことを考えて、一週間のスケジュールを組みます。

そしてここからが重要！決めたスケジュールは何が何でも崩さない。スケジュールを崩すものはすべて「悪」とする。

もちろん、飲み会の類は全て排除。そういった仲間とも一定期間距離を置く。

「ちょっとだけ」
「今日だけ」
「たまには」

これをやったら、おしまい。自分はクズ以下だと思ってほしい。僕もダイエット期間、一度クズになったが死のうと思った。

「おれはダメだ。クズ以下だ。死んだ方がマシだ」

これぐらいの覚悟が必要。ここまで深く後悔すれば二度と繰り返さない。僕はトレーナーにはじめて会った時、次にように言われました。

…って言われました。もちろん、これはたとえ話ですが、僕は2年間、刑務所暮らしのようにしないと、もとの体には戻らないと言われました。

だから二年間は外部との接触を出来るだけ避け、毎日、食事管理とトレーニングの日々。お酒、スィーツの類は一切口にしない。

2021年までは、何が何でもこの生活を続ける。旅行へ行っても食事管理とトレーニング。お酒好きな友達は二年間シャットアウト。、、、ってな感じでやってました。

で、これってビジネスや投資もまったく一緒。何かを成し遂げようと思ったなら、これぐらいのことをしないと結果はでない。

懲役2年のような厳しい環境に自分を置き、24時間、そのことだけを考える。妥協は一切ゆるされない。死んでもやる。自分で決めたことをやらない人間はクズ。

「なんか気分が乗らない…」
「モチベーションが落ちてきた…」

しらん。そんなの。いいからやれ。と自分自身で自分を鼓舞する。これが出来ないのなら、痩せたいとか金持ちになりたいとか、今後いっさい、そういったことを口にしない。これが基本です。

そして、これがあったうえで、ノウハウやテクニックの情報が役立つ。ノウハウやテクニックだけ手に入れたって何の役にはたたない。

だってそうでしょ？ダイエット器具買っただけで痩せますか？それと一緒ですよ。とにかくやる！やれ。の精神で結果は必ず出る。ぜんぶ一緒。

そのあることとは、誰にでも出来ることで、いわゆるビジネスとか投資ではなく、まあ、多くの人が一度はやったことがあること。

僕もはじめは半信半疑でしたが、実際にやってみると、本当に収入が増えました。で、何人かの仲間を誘ってみると、その仲間、全員がやっぱり収入が増えたんです。

知りたくないですか？じゃあ、教えましょう。

その「あること」とは、
ズバリ！筋トレです！

筋トレをすると、収入が増えます。これ、かなり信憑性のある情報です（笑）もっと正確にいうと、体脂肪率の減りがそのまま収入UP率に繋がるという。

僕も2年ほど前、体脂肪率が人生マックスの36％にもなってしまいました…「これはアカン！」ってことで、パーソナルジムへ。そこから約一年ほどで体脂肪率を15％にしました。

36％→15％ですので、約20％減りました。すると、この20％がそのまま収入へオンされたのです。収入が20％増えたということです。これは僕だけじゃやなく、僕の仲間たち、全員がそうなりました。ウソのような本当の話（笑）

じゃあ、なぜこのような現象が起きるのか？科学的な根拠はありません。ありませんが、僕はこう思います。

きっと、体脂肪を減らすということは、まず食生活の改善が入ってきます。からだに良いものを食べるようになるので、そうなると脳の働きも良くなる。そして、代謝が良くなるので、質のいい睡眠がとれるようになります。

脳の働き、睡眠は成功には欠かせない要素です。あのホリエモンも、どんなに忙しくても必ず8時間は寝るそうです。

「スタンフォード式最高の睡眠」なんて本も出ていて、この本でも成功には最高の睡眠は欠かせないと言っています。

体脂肪減が収入UPに繋がる理由はまだ考えられます。例えば僕の場合、ダイエットを始めたここ1年、お酒をやめました。すると、二日酔いで一日を無駄にすることもなくなったし、禁酒をしてからというもの、毎日思考がスッキリしています。

「お酒は百害あって一利なし！」

お酒を飲んでいる時はそんなこと考えもしなかったけど、今はそう思います。お酒にはひとつの利もない。あ酒飲む人は、あれこれ言うんです。

「多少のアルコールは逆に体にいい」
「お酒を飲むことで深い付き合いができる」

これ、全部、お酒を断てない人の言い訳だと気付きました（笑）お酒を飲まなくても深い付き合いは出来るし、やっぱりアルコールが身体に良いわけありません。

そして飲みに行かなくなったので、その分、お金を使わなくなりました。で、その時間とお金で本を読んだリセミナーへ通ったりと自己投資をするようになった。

これは結構、物理的に根拠のあることだと思います。だからまんざら、体脂肪減⇒収入UPはウソでもない！笑。っていうか、かなり信憑性の高い法則。

またダイエットをすることによって、自制心も強くなります。体脂肪って自制心を数値化したものとも言えるわけですから肥満はやっぱり自制心のなさの表れでもあります。

自制心が強くなれば、トレードは間違いなく上手くなりますからね！これもかなり有力な根拠だと思います。

ってわけで収入を増やしたい方は、筋トレをしてみることをおススメします。

それもそうだろう。資本主義の世の中において、この「本質」は致命的とも言える。本当のこと（本質）を言ってしまうと、商売が成り立たなくなってしまうのだから。

例えば、メルマガでも何度か言ってきましたが、僕は3年前から今年に掛けて、約18キロのダイエットに成功しました。一部、フェイスブックなどで、僕の以前の写真を見た人は…

「どうやってそんなに痩せたんですか？」

と、聞いてくるけど、僕はこの質問が来るたびに違和感を感じる。「どうやって」ということは、痩せるための何か奇策のようなものを聞きたいのだろうけど、そんなものはない。みんな一体何を求めてるんだろうか…と。

痩せるのは理論上カンタンで、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすればいいだけです。あとは、いつまでに何キロ痩せたいか？それを計算して日々の食生活とトレーニングに落とし込んでいくだけ。

これ以外の方法はないと思う。そして、これ以外にないということは、あなたも「知ってるはず」ですよね！？なのに多くの人は、どうやって痩せたのかを聞きたがる。

どの世界も、成果を出すためには、決めたルールをストイックにこなす以外ないはず。一切の甘えを排除し、自分がもち得る、すべてのエネルギーをそのことに集中させる。24時、いつもそのことだけを考える。これで成せないことはないし、逆にこれ以外の方法はないはずです。

お金稼ぎも一緒。収入をアップさせたいなら、遊び、ゲーム、酒、家族との時間、こういったものを一時的に犠牲にし、ストイックにお金稼ぎに集中する以外ない。

「今日は疲れたから」
「息子の誕生日だから」
「ちょっと気分が乗らないから」

と設定したルールを変えてしまうとおしまい。一度、甘えてルールを変えてしまうと、次はハードルが下がるので、簡単にルールを破るようになってしまう。

どれだけ残業で疲れていても、家族や恋人の大切な日であっても、いかに気分が乗らない日であっても、ルールはルール！絶対に破ってはならない。決めたことは守る！守れないならはじめからやらない。

これがストイックということで、物事を成すための「本質」でしょ？この本質を無視して成功は絶対にあり得ない。

そもそも考えてみて欲しんだけど、例えば年俸1億を超えるプロ野球選手は、毎日3時間以上のトレーニングを10年以上続けている。それが、なぜ億越えトレーダーになるのに、2、3ヶ月勉強すればなれると勘違いするのか？バカでしょ（笑）

年収1000万円前後の弁護士になるには、一般的に5,000時間の勉強が必要だそうです。2年でそうなるには、毎日7時間の勉強が必要。それがなぜ、ネットビジネスなら、すぐに稼げると思うのでしょうか？あり得ないでしょ（笑）

方法論は色々ある。これは本質っぽく見せているだけで、そうではない。本質は「ストイックに取り組む」ってこと。

僕がダイエットに成功したのは、方法論ではなく本質に意識を向けたから。偉そうなことを言ったけど、僕もずっと方法論でした…

痩せるためのDVDとか、腹筋を割るための器具とか、高い入会金のトレーニングジムとか…そんなところばっかりに意識が向いていた。

でも、これって逃げだったんです。ストイックになれない、なりたくない、そう思っていたから、こういったものに逃げていた。

今のあなたもそうじゃありませんか？ストイックに取り組めばお金は稼げる。そう知っているけど、簡単な方法へ逃げてる。結果、本質を無視した行動は、結果が出ないどころか、何の経験値にもならない。

あらためて言います。

「本質」へ目を向けよう。
「本質」へ意識を向けよう。

「分かるけど、ストイックになれたら苦労しない…それが一番むずかしいでしょ…」

と、あなたは言うだろう。だから成功者って1％もいないんです。

僕はお金持ちになりたいのならトレードと投資、両方やった方がいいと思っています。ではなぜトレードと投資、両方が必要なのか？これはダイエットに例えると非常に分かりやすい。分かりやすいというか、まったく同じ原理です。

ダイエッターの中では、すでに常識になりつつありますが、ランニングやウォーキングといった、いわゆる有酸素運動で痩せるのは、恐ろしいぐらいコスパが悪い。

例えば僕の場合だとランニングを30分程度行って、消費されるカロリーは、せいぜい200～250キロカロリー。これ、豆腐一丁とだいたい同じぐらいのカロリーです。ということは、ランニングをするより豆腐を食べない方が手っ取り早く痩せることが出来ます。

なかなか痩せられない人というのは、この単純な計算が出来ません。例えばジムへ行って30分ウォーキングをした。消費されたカロリーは、せいぜい100キロカロリーです。

その程度なのに、運動した気になって帰ってからビール飲んで焼肉食べて食後にデザートまで食べてしまう。こうなると摂取カロリー2000に対して消費カロリーはたった100…痩せるためのジムのはずが、逆にどんどん太っていく。

だから「痩せる」ということだけを考えると、有酸素運動をするより「食べない」を選択した方が、断然、効率がいいんです。

しかし。

食べないを選択して痩せるとどうなるか？

「食べない」を選択して痩せた人の体は、脂肪と一緒に筋肉も失われているので、体重が減っただけで、見た目は美しくない。これをジム界隈では「痩せたデブ」と言っている（笑）

そこで筋トレです。筋トレをすれば基礎代謝が上がり痩せやすい身体になる。さらに、「痩せたデブ」とは違い美しい肉体へ。

だから一番理想的なのは、ダイエットのメインを筋トレにして、同時に食事制限をして体脂肪を減らしていく。そうすることで、まるでボクサーのような美しい筋肉質な肉体へと変わっていきます。

じゃあ、有酸素運動はしなくていいのか、というとそうではありません。有酸素運動は「痩せる目的」ではなく、健康のために行うということです。将来、病気にならないために、定期的にウォーキングやジョギングを行う。

「痩せる」が目的の有酸素運動は、恐ろしく効率が悪いけど、健康には最高に良いです。（負荷の掛け過ぎは良くありません）

これが、ここ最近のダイエットの新常識ですが、どちらにしても、すぐに結果が出ることはなく、毎日の習慣にしてコツコツ行うことが重要です。

筋肉もダイエットも一日にしてならず。千里も道も一歩から、です。

ここまでの話を、そっくりそのまま「お金」に置き換えることが出来る。有酸素運動を投資、筋トレをトレード、そして必要以上に食べてカロリーを摂取することを浪費だと思えばいい。

投資でお金は増えません！

投資だけをやってもお金はなかなか増えません。有酸素運動の効果とまったく一緒です。「お金を増やす」ということだけを考えると、投資は恐ろしく効率が悪いです。節約だけをしていても一緒。それこそ「痩せたデブ」と同じです。

しかし、それにトレードを組み合わせると、まるで筋トレをしているように一気に効果が表れる。先ほど言い忘れたが、筋トレは多少リスクがある。やりすぎるとケガをするというリスクです。これもトレードとまったく一緒。やりすぎたり、知識なく取り組むと大損してしまう。

トレードは投資に比べると結果が出るのが早い。しかし、その分、損をする可能性があるという、リスクも伴うのです。

そのリスクを補うのが投資で、投資で、しっかり将来の安心を得ていれば、多少、損をしても平気だという心の余裕が生まれる。この余裕が大切で、余裕を持ったトレードはルール通り出来るので結果として、トレードも上手く行く。

一番の問題は浪費！

ただ、ここで問題になってくるのが浪費だ。いくらトレードも投資も上手く行ったとしても
身の丈を超えた買い物や浪費があれば、ダイエットの話のところの食べ過ぎと同じ結果になる。

トレードも投資もせいぜい原資の数％の世界です。これもダイエットの話同様に、小さな結果を積み上げることで、いつの間にか、過去の自分とは比べ物にならない状態になっている。

しかし、その過程で油断して浪費をしてしまうと、すべての努力を無駄にしてしまう。せっかく筋トレして有酸素運動もしているのに毎日ビール飲んでラーメンを食べているようなもの。

例えば、年5％の投資をしている人が、リボ払いでロレックスの時計を買う。リボの年利は約15％なので投資などせずに、リボを払ってしまった方がまだマシなんです。

世の中にはこういう人が沢山います。NISAとかiDeCoの投資をしながら一方でカードローンで借金してる人とかね。

積立型の保険を投資代わりに使いながら一方で住宅ローンを組んでいる人とか。めちゃくちゃでしょ（笑）そんな中途半端な投資をするぐらいならローンの返済をした方がマシなんです。

電気代を節約しながらスマホの高いプランに入ったり。手数料を掛けてコンビニでお金を下し、節約とばかり安いお酒を買ったり。節約と消費のバランスがおかしんです（笑）

だからお金のことは合理的でなければいけません。ルールを決めて、そのルールに従っていきる。トレードも投資も消費もすべて。みんなテクニックやノウハウばかり知りたがるけど
それよりも、こっちの方がはるかに重要です。

ダイエットもトレードも投資も一緒。一日にしてならず。です。

素晴らしい肉体も素晴らしいお金の仕組みもそう簡単に作れるはずはありません。しかし時間さえ掛ければ誰にでも作れるものでもあります。